索菲亚一个年龄小，一个女孩子，柔韧性比他强的多。

了解了仨孩子的身体情况，开始安排三人的身体训练。

让卡尔索菲亚两人面对面坐好，叉开腿，一人用双脚蹬着另一人的脚腕，慢慢用力，把韧带拉开。

德韦恩则是韩重亲自给他拉韧带。那叫声，跟杀驴似的，惨不忍闻！以至于惊动众人观看。

大家看到德韦恩被折磨的惨叫连连，幸灾乐祸一番离开各自做事，艾米留下来在旁边观看。

腿，腰，肩这几个部位韧带拉开练习，交给仨小孩子之后，让艾米在一旁监督，看着他们练习，有偷懒的，记小本子上，晚上”加餐“。

韩重离开做事，告诉他们三人，这样的韧带练习每天都有，这是最基本的训练，做好了这个，才可以练习别的。

仨小孩子感觉失落，这算什么功夫？我们要学那种杀行尸的功夫的啊。另外，这“功夫”也太难练了，大腿抽筋，太疼了！

……………………

最近十来天的时间，日子平静安全，每天韩重会带队进城搜集物资，然后对仨小孩子训练。

除了德韦恩，卡尔，索菲亚柔韧性练习已经做的非常好了。这让德韦恩非常羡慕他俩，但谁让他腿硬的跟劈柴呢。所以，德韦恩只能够先享受拉韧带的快感！

针对仨小孩的身体情况，让卡箩尔缝制了三个沙背心，两个五斤重，卡尔索菲亚穿上，夜里睡觉时才可以脱掉。德韦恩则配备了七斤重的。这样相当于每天背着几斤重的包，练习走路，增强身体的力量。

然后是倒立练习，倒立需要极高的平衡感和臂力。

开始的时候，三人倒立不住，要有人在旁边协助，不过，十天下来，三人能自己倒立三分钟了，这让大家跟惊奇！

小孩子接受能力强，只要能吃苦，这些动作很快能学会并且掌握。（练体操的孩子三四岁就开始接受训练了）。

十几天的平静生活下来，众人的思想，精神都彻底的放松下来，这个可不是好现象！现在可不是太平年代，这是末世，稍有松懈，会出大事儿的。

韩重提醒了众人，让大家打起精神注意警示，奈何米国人的性格就是如此，和平年代的生活习惯刻印在骨子里，惯性还在，也是因为目前生活的压力不大，紧张不起来，对此，韩重和瑞克等人商议，密切注意城里行尸的流动的情况。
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